歯ぎしり・食いしばりの原因とは？症状と対策を解説
歯ぎしりや食いしばりの原因はストレスや噛み合わせ、生活習慣など複数あります。本記事では原因・放置リスク・自分でできる対策・歯科治療の選択肢まで分かりやすく解説します。
歯ぎしり・食いしばりとは
歯ぎしり（睡眠時ブラキシズム）
主に睡眠中に歯をギリギリとこすり合わせる動きを指します。
家族に音を指摘されて気づくケースもあります。
食いしばり（クレンチング）
日中や睡眠中に、上下の歯を強く噛み締める状態です。
音が出ないため、自覚しにくいのが特徴です。
主な種類
グライディング：歯をこすり合わせる（歯ぎしり）
クレンチング：強く噛み締める（食いしばり）
タッピング：カチカチと歯を鳴らす
歯ぎしり・食いしばりの原因をまとめて解説
「朝起きると顎がだるい」
「歯がすり減ってきた気がする」
「口を開けるとカクッと音がする」
これらの症状がある場合、歯ぎしりや食いしばりが原因の可能性があります。
歯ぎしり・食いしばりは無意識に行われることが多く、自分では気づきにくい習慣です。しかし放置すると、歯や顎関節に負担がかかり続けます。
歯ぎしりと食いしばりの違い
| 項目 | 歯ぎしり | 食いしばり |
| 時間 | 主に睡眠中 | 日中・睡眠中 |
| 音 | ギリギリと音が出る | 音が出ないことが多い |
| 自覚 | 家族に指摘される | 自覚しにくい |
| 主な症状 | 顎の疲れ・歯の摩耗 | 頭痛・肩こり |
歯ぎしりの原因
歯ぎしりは単一の原因ではなく、複数要因が関与すると考えられています。
① ストレス・緊張
精神的・身体的ストレスがあると、睡眠中も筋肉の緊張が高まりやすくなります。
その結果、歯ぎしりが起こることがあります。
② 噛み合わせのバランス
噛み合わせに偏りがある場合、特定の歯や筋肉に負担が集中します。
その補正として咬筋を強く使うことで、歯ぎしりが起こるケースがあります。
③ 生活習慣
カフェインの過剰摂取
アルコール
喫煙
睡眠不足
これらが関連する可能性が指摘されています。
④ 体質・遺伝的要因
家族内で同様の傾向がみられることがありますが、必ず発症するわけではありません。
食いしばりの原因
① 無意識の緊張状態
集中作業やストレス下で、無意識に噛み締めていることがあります。
② TCH（歯列接触癖）
本来、上下の歯は安静時に接触していません。
常に歯が触れている状態が習慣化すると、筋肉が休まらず食いしばりにつながります。
③ 姿勢の問題
猫背や前傾姿勢は、顎周囲の筋肉に負担をかけることがあります。
放置するとどうなる？
歯の摩耗・破折
エナメル質がすり減り、知覚過敏や歯の欠けの原因になります。
顎関節症
・口が開きにくい
・開閉時に音がする
・顎が痛む
これらは顎関節症の可能性があります。
頭痛・肩こり
咬筋や側頭筋の緊張が関連することがあります。
詰め物・被せ物の破損
強い咬合力により、補綴物が外れたり割れたりすることがあります。
自分でできる対策
① 歯を離す習慣をつける
安静時は「上下の歯が触れない」のが正常です。
スマホの通知や付箋を活用し、歯を離す意識を持ちましょう。
② 睡眠環境の改善
・就寝前のカフェインを控える
・スマホを早めに手放す
・睡眠時間を確保する
③ リラクゼーション
深呼吸や軽いストレッチも有効とされています。
歯医者でできる治療
矯正治療との関係
歯列矯正で歯ぎしりが必ず治るわけではありません。
しかし、噛み合わせのバランスを整えることで特定の歯への負担軽減が期待できる場合があります。
咬筋ボトックス治療
咬筋の緊張を緩和する目的で行われます。
効果や持続期間には個人差があり、適応判断が必要です。
ボトックスの効果について
マウスピース（ナイトガード）
睡眠中の歯や顎への負担を軽減する装置です。
歯科で作製することで適合性が高まります。
※当院では取り扱いはございません。
受診の目安
・朝の顎の痛みが続く
・歯が欠けた・短くなった
・口が開きにくい
・詰め物がよく外れる
早期対応が歯の寿命を守ることにつながります。
名古屋で歯ぎしり・食いしばりのご相談なら
矯正歯科アラインクチュール 名古屋栄院では
・噛み合わせ評価
・マウスピース矯正（インビザライン）
・咬筋ボトックス治療
を行っています。
【朝起きたときに顎が痛い！】【口を大きく開けると音が鳴る】【歯がすり減って短くなったり、欠けたりしている】【頭痛や肩こりが慢性的に続いている】
こんな症状がある方は【歯ぎしり】【食いしばり】としている可能性が高いです。
歯並びがガタガタのまま歯ぎしり・食いしばりをしていると強く当たっている歯の寿命が短くなる原因になります。
当院にてインビザライン矯正治療で歯並びを整え、適切な治療や対策を行うことで、歯や顎を健康に保つことができます。
歯ぎしりについて患者様から、歯列矯正をすると歯ぎしりや食いしばりは治るのか？
という質問をよく聞きます。
しかし、そうではなく歯ぎしりは矯正治療を行ったからと言って治ることはないですが、
全体で噛めるようになる事で現在、均等に噛めていない方は一本だけ歯を失うなどのリスクは減らせます。
矯正歯科アラインクチュール 名古屋栄院では、矯正治療にて、正しい歯並び・噛み合わせに整える事で【歯ぎしり】【食いしばり】による歯を失うリスクを最小限にする事を目指す治療としております。
矯正治療を行っている方も【歯ぎしり】【食いしばり】を悩んでいる方も多くいらっしゃいますので是非ご相談ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
【クリニック基本情報】
〒461-0005
愛知県名古屋市東区東桜１丁目９−１９ 成田栄ビル 3F
TEL：052-228-6996
予約：WEB予約
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執筆者
歯科衛生士
大矢 奈央 Nao Oya
経歴
2014年 ナゴノ福祉歯科医療専門学校 卒業
2014年～2019年 名古屋市一般歯科 勤務
2015年 歯科審美学会認定 ホワイトニングコーディネーター
2017年～ ナゴノ福祉歯科医療専門学校 非常勤講師
2019年～ アラインクチュールデンタルオフィス 名古屋栄院 勤務
監修者
医療法⼈きらめき 理事⻑
アラインクチュールデンタルオフィス名古屋栄院 院⻑
インビザライン社ファルカルティ* ※公式認定講師
インビザラインダイアンモンドプロバイダ ※8年連続
インビザラインファースト部門世界シェア第1位 ※2019年
所属学会：日本矯正歯科学会／日本成人矯正歯科学会／日本小児歯科学会
⽵内 敬輔 Keisuke Takeuchi
愛知学院大学歯学部卒業後、北海道の矯正歯科にて研修を積み、2004年に愛知県にて子供向けの矯正歯科／小児歯科を開業。2014年にインビザライン・システムのライセンスを取得し、2015年に名古屋市では初となるマウスピース専門の矯正歯科であるアラインクチュールデンタルオフィスをオープン。また、2019年には銀座院もオープンした。20年の歯列矯正治療の経験を持ち、インビザライン・システム2,300症例を含む5,300症例(2024年6月現在)を手がけており、2019年には子供向けのインビザライン・ファースト部門で16万人を超えるドクターの中で世界シェア第1位を獲得している。その経験の豊富さから日本だけでなく海外の歯科医師たちに対し歯列矯正治療及びインビザライン・システムの教育や講演を多数行なっており、2021年よりインビザライン社のファカルティを務めている。 *インビザライン社カファルティとは インビザライン矯正に携わる歯科医師に対し、歯列矯正治療およびインビザライン・システムについての教育・指導を⾏うポジション （2024年3⽉現在国内25名）
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